Skriv ut den här sidan

Seniorgrupper

Genom att regelbundet träna balans och muskelstyrka ökar du dina möjligheter att vara aktiv och klara av det vill kunna göra.

I våra grupper för seniorer tränar du som har fått ett individuellt program som du behöver stöd när du ska utföra.

Balansträning för seniorer

Alla kan vi snubbla och snava när vi är ouppmärksamma. Men vår förmåga att hantera situationen beror på hur bra balans vi har. Det är till stor del reflexstyrda reaktioner i nervsystem och muskler som avgör om du snabbt kan återfå kontrollen eller om du faller.
Om kroppen inte är van att träna balans är reflexerna ofta i dåligt trim. Forskning visar att äldre människor som ägnar sig åt balansträning och styrketräning har betydligt mindre risk att falla.

Funktionell styrketräning för seniorer

Målet med träningen är inte att bygga muskler utan att må bra, hålla igång och göra vardagslivet lättare. Träningen innehåller övningar som aktiverar flera muskler samtidigt och förutom styrka utvecklas även rörlighet, balans och koordinationsförmåga. Det är aldrig för sent att börja träna och röra på sig!