Rehab Täby

Akupunktur

Akupunktur kan användas för att lindra smärta och behandla vissa sjukdomar. Genom att nålar sätts in i särskilda akupunkturpunkter på kroppen skickas impulser via tunna nerver från det behandlade området till ryggmärgen och vidare till hjärnan.

Det centrala nervsystemet i hjärnan ökar då produktionen av olika ämnen, till exempel endorfin, som bidrar till att minska smärtan. Dessutom ökar blodcirkulationen i den vävnad där nålarna sitter.

Du kan få akupunkturbehandling i alla kroppsdelar, till exempel i ryggen, händerna, armarna, fötterna och i dina knän. Ibland kan du även få behandling med akupunktur i öronen.

Tunna nålar placeras i akupunkturpunkter

Under behandlingen placeras ett antal mycket tunna, sterila nålar i så kallade akupunkturpunkter in i muskler, senor eller bindväv. När behandlaren snurrar på nålarna stimuleras vävnaden. Det kan kännas pirrande, tryckande eller som värme eller kyla. Du kan även känna dig lite avdomnad i området där nålarna förs in. Det kan också göra lite ont, men det går över när stimuleringen upphör. 

Akupunktur kan till exempel lindra:

• Muskel- och ledsmärtor
• Smärtor i samband med artrossjukdom eller reumatologiska sjukdomar
• Migrän
• Smärta i bäckenet under graviditet

Leder och muskler

Besvär från muskler och leder kan bero på många olika saker och även yttra sig på olika sätt. När du kommer till oss gör vi en individuell bedömning och föreslår därefter behandling utifrån dina behov.

Vi kan till exempel hjälpa dig vid:

• Värk i rygg, höft, knä eller fot
• Besvär i axel, arm, armbåge eller hand
• Artros eller ledvärk
• Idrottsskador

Beroende på vilket slags besvär du har i leder eller muskler kan olika yrkeskategorier hos oss hjälpa dig. Ibland blir flera olika kompetenser involverade i behandlingen.

Många besvär i leder och muskler går att lindra genom anpassad träning där man specifikt tränar rörlighet eller styrka för att öka cirkulationen eller bygga upp muskulaturen kring leden för att avlasta den. Ofta kombineras träningen med olika slags behandlingar som en del av rehabiliteringen. Ett exempel kan vara ortopedisk manuell terapi som är en form av behandlingen som kan vara smärtlindrande, öka din rörlighet eller stabilisera din kropp.

Smärtlindring

Det kan även bli aktuellt med annan form av smärtlindring eller olika hjälpmedel. Vi delar med oss av vår kunskap och ger råd för att du ska bli återställd och få bästa möjliga funktion i din led.

Livsstilsrelaterade besvär

Din livsstil påverkar i högsta grad din hälsa och din livskvalitet. Vad du äter, hur du rör dig, om du är stressad, hur du sover och andra faktorer i din omvärld påverkar hur du mår. Många besvär och sjukdomar kan förbättras eller undvikas genom sundare levnadsvanor kring motion, matvanor och din förmåga att hantera stress.

Vi hjälper bland annat dig som har besvär kring:

• Diabetes, höga blodfetter
• Högt blodtryck
• Hjärt- och kärlproblematik
• Övervikt eller undervikt hos barn och vuxna
• Matallergier eller magbesvär som till exempel IBS
• Stress, sömnproblem, oro

De flesta tycker att det är svårt att ändra sina levnadsvanor. Vi kan ge dig kunskap och inspirera dig att göra förändringar som får dig att må bättre. Hos oss kan du få hjälp att komma igång med en hälsosammare livsstil och på så vis lindra och förebygga sjukdomar och därmed öka ditt välbefinnande.

Kostrådgivning och träningstips

Beroende på din individuella situation handlar det bland annat om kost- och näringsråd, praktiska kunskaper och stöd i att förändra ätbeteende och matvanor, kunskap om nyttan med motion och råd och tips kring rörelse, finna metoder för återhämtning eller få kunskap hur du kan ta kontroll över ditt liv om hur du har stressrelaterade besvär som begränsar dig.

Flera av våra yrkesgrupper arbetar med livsstilsrelaterade besvär. Bland annat våra kunniga fysioterapeuter och dietister delar med sig av kunskap och inspirerar till förändringar som förbättrar din hälsa.

McKenzie-metoden

McKenzie-metoden används för att diagnostisera och behandla besvär i nacke, rygg och leder.

Med kännedom om hur olika rörelser påverkar smärta och rörlighet kan en sjukgymnast klassificera vilken typ av besvär du har.

Du får lära dig att själv avhjälpa problem och slippa smärta. Kärnan i behandlingen är noggranna instruktioner och träning av olika övningar som sedan är tänkta att upprepas i det dagliga livet.

Målet med metoden är inte bara att lindra smärta utan även att arbeta förebyggande och förhindra att besvären kommer tillbaka.

Neurologiska besvär

Om du har fått en sjukdom eller skada som drabbat nervsystemet kan vi hjälpa dig med rehabilitering. Målet är att förbättra din rörelse- och funktionsförmåga så att du får tillbaka ett så normalt liv som möjligt. Vi utformar en rehabiliteringsplan utifrån dina förutsättningar och behov.

Stroke, MS eller Parkinson

Neurologiska sjukdomar kan exempelvis vara stroke, MS eller Parkinsons sjukdom. Ofta innebär dessa sjukdomar en stor förändring i livet. Du kan behöva anpassa dig till den nya situationen och lära dig hantera förändringarna. Genom att skaffa dig kunskap om sjukdomen och hur den verkar får du betydligt större möjligheter att leva ett gott liv. Det finns också olika hjälpmedel som kan underlätta vardagen.

Det kan vara flera olika yrkeskompetenser hos oss som blir delaktiga under din rehabilitering som fysioterapeut, kurator, arbetsterapeut, logoped och dietist.

Stötvågsbehandling

En behandling som används vid ett antal olika ortopediska diagnoser. Behandlingen triggar inflammationsfasen vilket påskyndar och underlättar läkningsprocessen.

Det ger också en ökad cirkulation, smärtlindring, olika tillväxtfaktorer frigörs (att skadan läker snabbare) och med hjälp av tryckvågor slås inlagrade kalkbildningar sönder och kan transporteras bort av kroppen och tas upp på naturlig väg.

En behandling omfattar cirka tre till sex behandlingstillfällen med ungefär en veckas mellanrum. Vid god effekt av behandlingen kan du märka en förbättring omedelbart, men det kan också dröja några behandlingstillfällen innan du märker någon förbättring.
Efter behandlingen kan du till en början uppleva biverkningar såsom ökad smärta, rodnad, svullnad och blåmärken. Behandlingen ska inte upprepas förrän eventuella biverkningar försvunnit.

TENS smärtlindring

Transkutan elektrisk nervstimulering (TENS) är en behandlingsmetod som fungerar som smärtlindring både vid akut och långvarig smärta.

Det går till så att elektroder placeras ut på huden. Elektroderna är kopplade till en TENS-apparat som skickar ut elektriska impulser som helt eller delvis blockerar smärtan i området där du har ont.

Impulserna gör att musklerna börjar arbeta och endorfiner, kroppens eget morfin, frisätts i kroppen. Man kan helt enkelt säga att TENS förstärker kroppens eget system för att lindra smärta.

Behandling med TENS ger inga biverkningar och ibland kan det räcka som ensam behandlingsform, men TENS kan även kombineras med annan smärtlindrande behandling som till exempel värktabletter.

TENS ger en tillfällig smärtlindring och effekten kan vara upp till några timmar efter avslutad behandling. Viktigt att veta är att om du har pacemaker får du inte behandlas med TENS.

Arbetsterapeut

Arbetsterapeuten hjälper människor att komma tillbaka till en fungerade vardag efter en skada eller sjukdom, men de arbetar också med att hjälpa den som har en medfödd funktionsnedsättning till ett bra liv.

Arbetsterapeuten kan lösa eller mildra de begränsningar som en sjukdom eller skada kan innebära i vardagen. Ett sätt är att föreslå olika hjälpmedel som kan underlätta aktiviteter i hemmet, på arbetsplatsen eller på fritiden. En del av detta kan vara att föreslå bostadsanpassningar och träna patienten att klara eget boende.

Dietist

En dietist jobbar med sambandet mellan mat, näring och hälsa. Vid många sjukdomar är anpassad kost en viktig del av behandlingen.

När du är sjuk kan både sjukdomen och behandlingen göra det svårt för dig att täcka ditt behov av energi och näring. Våra dietister arbetar med individuell kostrådgivning och lär dig, utifrån din livssituation, vad du behöver äta för att må bra.

Kiropraktor

En kiropraktor diagnostiserar, förebygger och behandlar smärta, stelhet och funktionsnedsättningar i kroppens leder, muskler och nervsystemet. Några vanliga besvär är till exempel för ryggont, ont i nacken eller axlarna.

Behandlingarna fokuserar på att led- och muskelfunktionen ska fungera normalt igen och lindra smärtan. De fokuserar också på orsaken till smärtan vad gäller hälsa, kroppshållning och aktiviteter till exempel om du sitter stilla vid en dator.

Logoped

En logoped arbetar med att utreda, ställa diagnos och behandla olika typer av problem med talet och språket.

Du som kommer till en logoped kan till exempel ha tal- och språksvårigheter, ät- och sväljsvårigheter, problem med rösten eller stamning.

Sjukgymnast/Fysioterapeut

En sjukgymnast/fysioterapeut undersöker, behandlar samt förebygger och rehabiliterar sjukdomar och skador. Det sker med olika typer av övningar, träningsmetoder och behandlingar enligt vetenskap och beprövad erfarenhet

Den viktigaste uppgiften är att förmedla kunskap om sambandet mellan rörelse och hälsa och hur rörelsen kan användas som medel för att leva ett bra och aktivt liv.

Fysioterapeut är det nya namnet på yrket sjukgymnast.

Dansa utan krav

Dansa utan krav är ett dansprojekt i samverkan mellan Region Stockholm, Täby kommun och elevhälsan med syftet att ge tonårsflickor chansen att kravlöst dansa och förebygga psykisk ohälsa.

Målgruppen är tjejer i åldern 13-18 år som besökt skolsköterska eller kurator upprepade gånger för symtom som:

• Stress
• Oro
• Magont
• Nedstämdhet
• Huvudvärk
• Sömnbesvär
• Bristande självkänsla

Dansen är kostnadsfri och hålls 2 gånger i vcekan efter skoltid. Det är uppehåll på lov och röda dagar precis som i skolan.

Fokus ligger på rörelseglädje och kravlöshet, inte prestation. Vi dansar olika dansstilar, exempelvis jazz, afro och modern dans. Detta blandas med roliga samarbetsövningar, improvisation och avslappning. Du behöver inte ha några förkunskaper och det är ingen uppvisning på slutet av terminen. Utan vi dansar bara för att det är roligt!

Dansa utan krav är baserad på Anna Dubergs forskning från Örebro Universitet som visar på de goda effekterna som dans har på vår psykiska hälsa. Dansklasserna leds av legitimerade sjukgymnaster med egen danserfarenhet. 

Du kan läsa mer på dansforhalsa.se

Datum och tid

När? Måndagar och torsdagar efter skoltid
Var? Mötesplatsen Esplanad på Täby Torg
Start? Måndag 26 augusti

Anmälan

Har du frågor eller vill anmäla intresse kontakta:
Frida Hovmöller, leg sjukgymnast frida.hovmoller@sll.se
Julia S:t Clair Renard, leg fysioterapeut, spec inom mental hälsa. juliascr@hotmail.com, 08-792 38 33

Naturunderstödd rehabilitering

Lider du av utmattningssyndrom eller stressrelaterad ohälsa?

Då kanske naturunderstödd rehabilitering är något för dig. Naturunderstödd rehabilitering (NuR) riktar sig till de med utmattningssyndrom eller annan stressrelaterad ohälsa. Under 12 veckor bedrivs stressrehabilitering på Rönninge By 3 dagar per vecka. Rehabiliteringen bedrivs delvis utomhus. Teamet består av psykoterapeut, fysioterapeut, arbetsterapeut och rehabkoordinator.

Forskningen har visat goda hälsoeffekter av att vara i naturen vid utmattningssyndrom och annan stressrelaterad ohälsa. Naturunderstödd rehabilitering är en upplevelsebaserad gruppverksamhet som för samman beprövade metoder inom vården, med naturen som en stressreducerande faktor. I olika aktiviteter övar man på att, efter egen förmåga, göra en sak i taget, ta pauser och att vara i nuet. Vid promenader, yoga- och qigong-övningar tränas kroppslig avspänning och stressreglering. Varje träff innehåller även samtal i grupp kring utmattning, stressteori och hållbara metoder för beteendeförändringar.

För att delta krävs remiss från läkare. Om du är intresserad så kontakta din husläkare för att få en remiss.

Stavgång

Anmäl dig till stavgång

Vill du få ut bättre effekt av dina promenader? Anmäl dig till Stavgång! För att främja god hälsa startar vi en stavgångsgrupp med promenader i anpassat tempo. Vi träffas tisdagar klockan 11.

Regelbundet deltagande förväntas och promenaden kommer ske under 30 minuter i närområdet Täby centrum med start och stopp på Rehab Nordost Täby.

En fysioterapeut kommer leda gruppen och kommer göra utvärderande tester vid träningsperiodens start och slut.

Medtag egna stavar samt klädsel efter väder Intresserad? Anmäl dig i receptionen på Rehab Nordost Täby för ett inskrivningssamtal. Kostnad: Ordinarie patientavgift, frikort gäller. 

Anmäl intresse på telefon 08-123 408 30.

Artrosskola

Det går att lindra besvär av artros. I artrosskolan får du lära dig mer om hur artros kan behandlas, vad det beror på och vad du själv kan göra.

Det är viktigt att ha rätt kunskap, någon att fråga och möjlighet till smärtlindring, stöd och vägledning.

I artrosskolan träffar du sjukgymnast, arbetsterapeut, dietist och patienter med artros som berättar om sina erfarenheter av att hantera det dagliga livet med artros. Vi delar med oss av tips och råd som kommer hjälpa dig i din vardag.

Artros är en sjukdom som kan drabba alla leder i kroppen. Den bästa behandlingen för de flesta personer med artros i höft och knä är anpassad träning, daglig fysisk aktivitet och att undvika övervikt. Vi hjälper dig att lyckas med detta.

Balansträning

Snubblar och snavar gör vi alla när vi är ouppmärksamma. Men vår förmåga att hantera den uppkomna situationen varierar beroende på hur bra balans vi har.

Det är till stor del reflexstyrda reaktioner i nervsystem och muskler som avgör om du snabbt kan återfå kontrollen eller faller handlöst.

Om kroppen inte är van vid att befinna sig i obalans är reflexerna ofta i dålig trim. Forskning visar att äldre människor som ägnar sig åt balansträning och styrketräning avsevärt minskar risken att falla.

Välkommen till vår balansgrupp

Du som är intresserad av eller vill anmäla dig till vår balansträning är välkommen att kontakta vår reception på telefonnummer 08-123 408 30. Du kan också skicka ett meddelande via 1177 Vårdguidens e-tjänster 

Bassängträning

Du som lider av exempelvis smärta, försämrad rörlighet och försämrad styrka kan ha god hjälp av bassängträning.

Att träna i vatten är ett skonsamt sätt att träna. Eftersom det är lättare att förflytta sig i vatten än på land kräver rörelser mindre muskelarbete och lederna avlastas. Själva vattenmotståndet har ofta en liknande funktion som träningsredskap uppe på land.

Bassängträning kan också vara ett mjukt sätt att påbörja en träning som senare kan göras tyngre.

KOL-skola

Du som har fått diagnosen kroniskt obstruktiv lungsjukdom, KOL, är välkommen till vår KOL-skola.

Här får du lära dig mer om sjukdomen, hur den kan behandlas och vad du kan göra för att förbättra din fysiska förmåga för att leva så bra som möjligt med KOL. Vi ger dig ökad kunskap om andningens betydelse för kropp och själ och hur du kan må bättre genom att förändra din kost.

Våra kunniga och engagerade sjukgymnaster, dietister och arbetsterapeuter lär dig också mer om lungorna, andnings- och inhalationsteknik, energisparande åtgärder och hjälpmedel, samt mediciner och deras effekter.

I vår KOL-skola träffar du fysioterapeut, arbetsterapeut, dietist, sköterska, kurator och läkare.

IBS-skola

Har du magbesvär som förstoppning, diarré, uppsvullen mage eller gaser och har fått diagnosen IBS (Irritable Bowel Syndrome) från din läkare? Med hjälp av kostförändringar går det att förbättra dina symtom och minska magbesvären.

I IBS-skolan består av föreläsningar där du får lära dig mer om kostens påverkan vid IBS. Som deltagare får du ta del av en behandlingsmodell som har använts med mycket goda resultat. Den syftar till att förstå vilka livsmedel som orsakar dina symtom och lära dig undvika rätt saker. Du får rådgivning, stöd och konkreta tips.

I IBS-skolan får du även träffa andra människor som upplever att symtom från mag- och tarmkanal tar för stor plats i deras liv. Kursen leds av legitimerad dietist.

Medicinsk yoga

Yoga är en träningsform som behandlar både kropp och själ. Yoga har en avslappnande och avstressande effekt, men ger också ökad rörlighet och styrka.

Genom olika fysiska övningar, andningstekniker, djupavslappning och meditation kan du stärka kroppen och minska stress och spänningar.

Ett träningspass består av ett antal olika övningar. Vissa övningar är lätta och andra lite svårare, men det går alltid att göra övningarna så att de passar dig. Övningarna kombineras med olika andningstekniker.

Neurogrupp

Du som har en neurologisk sjukdom kan utveckla och förbättra din rörelse- och funktionsförmåga med hjälp av styrke- och balansträning.

Neurogruppen är en träningsgrupp som är särskilt anpassad för dig med en neurologisk sjukdom. Här får du hjälp med träning som minskar olika problem som uppstått genom sjukdomen. Målet är att förbättra dina individuella möjligheter och öka livskvaliteten.

Parkinsonskola

I den här gruppen får du träffa och byta erfarenheter med andra som lever med Parkinsons sjukdom.

Även om sjukdomen upplevs olika kan det vara starka känslor som det är skönt att kunna dela med andra som befinner sig i en liknande situation. Genom att skaffa dig kunskap om sjukdomen och hur den verkar får du betydligt större möjligheter att leva ett gott liv.

I parkinsonskolan träffar du fysioterapeut, arbetsterapeut, kurator, logoped och dietist. De lär dig mer om vilka behandlingar och hjälpmedel det finns som kan minska besvären, du får kunskap om sväljproblematik och vilken betydelse kosten har.

För att må så bra som möjligt är det viktigt att underhålla kroppens rörlighet och smidighet genom att motionera regelbundet.

Skolan omfattar 10 tillfällen och vi träffas en gång i veckan, en timma per gång. Varje tillfälle innehåller en del fysisk träning samt ytterligare information utifrån olika aktuella teman. 

Viktskola

Övervikt och fetma kan bero på många olika saker men oftast handlar det om levnadsvanor. De flesta av oss tycker att det är svårt att ändra sina vanor. Men även små genomtänkta förändringar kan ge stora effekter för hälsan.

I viktskolan får du råd och stöd i att förändra ditt ätbeteende och dina matvanor. Vi tar bland annat upp sambandet mellan ätbeteende, tankar och känslor.

Viktskolan vänder sig till dig som har ett body mass index, BMI, över 25 och som vill förändra dina levnadsvanor.

För att vara med i vår viktskola behöver du:

• Ha ett BMI över 25.
• Vara över 18 år.
• Kunna delta i lättare fysisk aktivitet som stavgång.

Anmäl ditt intresse hos oss eller genom remiss av din läkare.

Bostadsanpassning

Du som har en funktionsnedsättning kan söka bidrag för att anpassa din bostad. Syftet är att du ska ha möjlighet att leva ett självständigt liv i bostaden.

Du ansöker om bidraget hos din kommun. Vid en bostadsanpassning är en arbetsterapeut med och bedömer dina möjligheter och hinder i din bostad.

Det kan handla om svårigheter när du ska in och ut ur bostaden, eller anpassningar som behöver göras inomhus för att du ska kunna bo kvar hemma. För att du ska kunna få bidrag krävs att anpassningen är nödvändig. Ditt behov ska inte gå att lösa på ett lättare sätt, till exempel med hjälpmedel.

Arbetsterapeuten kan ge olika förslag till anpassningar som du sedan ansöker om hos din kommun.

Hjälpmedel

Du som har en funktionsnedsättning kan behöva hjälpmedel för att få livet att fungera så bra som möjligt.

Det finns många olika hjälpmedel som kan göra vardagen enklare och öka dina möjligheter att leva ett mer aktivt och självständigt liv. Rätt hjälpmedel kan förebygga, förbättra och kompensera en funktion.

Om du råkat ut för en sjukdom eller skada som leder till att du får problem i vardagen så kan du få hjälp att prova ut hjälpmedel som passar dig. Behovet av hjälpmedel bedöms utifrån din situation och landstingets regler för förskrivning.

Exempel på hjälpmedel kan vara:

• Rollatorer
• Käppar
• Toalettförhöjningar
• Förhöjningsdynor

Skulle någon närstående till dig behöva hämta ditt hjälpmedel så behöver vi först få träffa dig personligen.

Neuroteam

Telefonnummer

08-123 408 33

Rehabilitering med neuroteam

Neuroteamet vänder sig till dig som nyligen ny- eller återinsjuknat i stroke/ TIA eller har annan neurologisk sjukdom eller skada.

Om du har fått en neurologisk sjukdom eller skada och varit inlagd på sjukhus kan du behöva rehabilitering när du skrivs ut. För att få rehabilitering med neuroteam krävs en remiss från sjukhuset. Rehabiliteringen startar direkt vid hemgång.

Neuroteamet är ett sammansatt vårdteam med flera olika kompetenser. Alla bidrar med sin kunskap runt dig som patient när de undersöker, behandlar och följer upp hur rehabiliteringen går. Neuroteamet kan bestå av arbetsterapeut, logoped, fysioterapeut, socionom och kurator. Vid behov kopplas även vår dietist in för nutritionsbedömning och behandling.

Rehabiliteringen kan du få på mottagningen eller hemma om du av medicinska skäl inte kan besöka mottagningen.

Träning i hemmet

Om du råkat ut för en sjukdom eller skada som begränsar dig kan vi erbjuda professionell hjälp i ditt hem för att du ska komma tillbaka till ett fungerande vardagsliv. En arbetsterapeut och en fysioterapeut kan tillsammans göra ett hembesök för att titta på förutsättningarna för att du ska kunna bo kvar hemma och utföra träning i hemmet.

Vi åker även hem till patienter som inte har möjlighet att ta sig till mottagningen för att hjälpa dem att genomföra rehabiliteringsträning i sitt hem. Rehabilitering som är anpassad utifrån din situation kan både minska smärta och förbättra funktionen. Genom individuellt anpassad träning är målet att återfå så mycket som möjligt av den fysiska förmågan.